Вы проводите на унитазе слишком много времени? Есть ряд вещей, которые можно попробовать, если вам не удается быстро покакать.
1. Измените положение
Изменение положения способно помочь людям с запорами и тем, кто не может опорожниться достаточно быстро. Попробуйте искусственно создать ситуацию, что вы сидите на корточках, а не на горшке. Когда вы сидите в туалете, прямая кишка может находиться в положении перекручивания, что будет оказывать давление на ректальные вены и анус, а это может привести к грыже кишечника, геморрою и другим заболеваниям. Лучше положение для опорожнения кишечника - на корточках. Даже когда вы сидите на унитазе, нужно настраивать свое положение таким образом, чтобы немного приподниматься на ногах. Вы можете просто поставить что-то у унитаза и вставать на корточки над ним.
2. Составьте расписание для похода в туалет
Выберете время, в которое вам удобно опорожнять кишечник, и придерживайтесь этого регулярного времени. Ваше тело должно привыкнуть, и автоматически помогать вам какать.
3. Попробуйте оливковое масло
Если вы изматываете себя, сидя на туалете, попробуйте оливковое масло. Оно ослабляет запор, стимулируя пищеварительную систему. Употребляйте по ложке оливкового масла на голодный желудок с утра (можете мешать его с небольшим количеством лимонного сока для лучшего эффекта).
4. Пейте кофе и другие горячие напитки
Многие бегуны считают, что нет ничего лучше, чем чашка кофе с утра, дабы помочь перемещениям в кишечнике. Вы можете попробовать кофе или чай, или просто выпить стакан теплой воды, который расширит кровеносные сосуды.
5. Потребляйте патоку
Патока является полезной для тех, кто страдает от хронического запора, так как в ней много полезных минералов, витаминов и магния, способствующих прохождению в кишечнике. Если вам не нравится вкус патоки, добавьте ее в теплую воду.
6. Попробуйте черносливы
Черносливы тоже могут помочь, впрочем, как и сливовый сок или слива. Плод сливы обладает натуральным слабительным эффектом, так как он богат клетчаткой и содержит сорбитол. Сорбит смягчает стул.
7. Ешьте йогурты
Здоровая микрофлора кишечника гарантирует быстрое опорожнение утром. В настоящее время людям еще важнее поддерживать микрофлору кишечника, так как они потребляют много обработанных сахаров и вредных продуктов, которые вредят полезным бактериям. Старайтесь время от времени в течение дня съедать йогурт.
8. Занимайтесь спортом, двигайтесь
Даже если вы прибегаете ко многим способам избавления от запора, то все равно в большинстве случаев не получите результат, если большую часть дня сидите. Важно быть активным, совершать прогулки, делать зарядку и упражнения.
9. Не забывайте есть клетчатку
Жертвам хронических запоров рекомендуется клетчатка. Вулкан казино – возможность погрузиться в океан удовольствия и разогнать по венам адреналин, также на сайте удобно просто проводить время с удовольствием. Честная игра на сайте Вулкан – особенности финансовых транзакций.
Игровые автоматы на реальные деньги казино вулкан - Об этой знаменитой, громадной и великолепной гемблинговой сети, прославившейся лучшими автоматами, самыми большими джекпотами, отменным сервисом и индивидуальным подходом к каждому игроку.